EFR
EN RU HE

EFR — Обнуление эмоционального паттерна

Самая большая статья расходов в бизнесе может быть эмоциональной.

Стресс заметен. Эмоциональные паттерны — нет. Большинство руководителей считают выручку, CAC и отток клиентов — почти никто не считает скрытую цену страха, перфекционизма, избегания конфликтов и потребности контролировать всё.

Занимает около 8 минут. Ничего из введённого не покидает ваше устройство.

Что такое EFR

Не коучинг. Не терапия. Не медитация.

EFR (Обнуление эмоционального паттерна) — метод, разработанный Roman Mantelmakher для работы с повторяющимися эмоциональными паттернами, которые влияют на то, как человек воспринимает ситуации, принимает решения и реагирует под давлением.

EFR (Обнуление эмоционального паттерна) ставит другой вопрос, чем большинство подходов к стрессу: может ли повторяющийся эмоциональный паттерн вообще перестать возникать — не просто ослабнуть или стать управляемым, а перестать запускаться.

Большинство методов работают на уровне контроля реакции или её постепенного ослабления. EFR работает на уровне, где паттерн больше не активируется вовсе — и реакция, которую он раньше вызывал, просто не существует больше.

Метод создан для людей, чьи решения имеют вес — основателей, руководителей и других профессионалов, работающих в условиях высокой ответственности, где ясность под давлением и есть реальный результат работы.

1

Промежутки между мыслями

Мы направляем внимание на то, чтобы заметить промежутки между мыслями — пространство, которое уже есть, но обычно упускается.

2

Выход из головы

Внимание смещается из головы в более тихое место, из которого можно действовать.

3

Ваш опыт для практики

Вы забираете этот опыт с собой и практикуете его несколько дней. Когда он станет ясно вашим и вы захотите пойти глубже, начинается первая сессия — там мы уже работаем с конкретными эмоциональными паттернами.

Об авторе

Тридцать лет в разработке систем. Тридцать лет в исследовании ума.

Roman Mantelmakher

Я более тридцати лет проработал в IT — программирование, продукт, руководящие позиции, включая работу в Intel — прежде чем основал IntelliVerse и создал EFR.

Параллельно, столько же времени, я занимался духовным поиском, большая часть которого была посвящена исследованию эмоций. Начиналось всё с модели АФРАТ (Событие → Интерпретация → Чувство → Реакция), которую преподают в Институте Адлера в Израиле.

Со временем стало ясно, что у этого пути есть потолок: природа ума дуальна, а значит дуальна и любая эмоция, построенная на нём — можно либо продолжать качаться между противоположностями, либо остановить сами качели.

Именно этот вопрос привёл меня к EFR.

Опыт клиентов

Что замечают люди

Роман, хочу поделиться своими впечатлениями от работы с вами и вашим методом. О самом методе вы, наверное, расскажете лучше с научной точки зрения. Я же хочу поделиться своими личными ощущениями. Прежде всего, Роман очень точно определил основные блокировки в моём теле. Затем мы начали работать с ними через сердце — через внутреннее восприятие, через состояние сердца. Мы возвращались в ситуации из детства, где когда-то сформировались программы, ограничения и внутренние блоки, и смотрели на них совершенно иначе. Это оказалось настолько просто, легко и естественно. Я сама уже около десяти лет занимаюсь телесными практиками, проходила различные виды терапии, расстановки и многие другие методы работы с собой. Но здесь произошло что-то совершенно другое. Будто внутри что-то окончательно «щёлкнуло» и встало на своё место. Мы последовательно работали с каждой зоной тела, возвращались в разные жизненные ситуации и смотрели на них из состояния сердца. И это совершенно другое восприятие. Появляется тепло, лёгкость, понимание себя и других людей. Начинаешь видеть, почему всё произошло именно так, и приходит глубокое ощущение, что всё было наилучшим образом. Во время всей сессии Роман ведёт очень легко, без давления, без попыток направлять или контролировать. Скорее как внимательный наблюдатель. И благодаря этому всё происходит естественно, словно ты сам постепенно приходишь туда, куда нужно. После нашей работы у меня неожиданно появилось желание позвонить папе. До этого мы не общались почти два года. После очередного конфликта я сама сказала ему больше мне не звонить. Он не звонил. Я тоже. После сессии я вдруг очень ясно поняла, что не имею никакого права сравнивать своего отца с кем-либо, учить его жить, обижаться на него или испытывать чувство вины. Всё это просто потеряло смысл. Я позвонила ему сама. Мы впервые за долгое время поговорили тепло, спокойно и по-человечески. И оказалось, что за это время он тоже многое переосмыслил. С тех пор мы продолжаем общаться. Для моего папы сказать: «Я на тебя не обижаюсь. Спасибо, что позвонила», — это практически невозможно. Для меня тоже раньше это было бы невозможно. Но всё произошло очень легко и естественно. После этой работы в моей жизни начался совершенно новый этап. Изменились мои внутренние состояния, изменились отношения с людьми, появилось больше открытости, проявленности и спокойствия. Я очень благодарна Роману. Искренне желаю ему реализовать всё, что он задумал. Я убеждена, что этот метод может помочь каждому человеку, независимо от того, с какой жизненной темой он приходит. Потому что в конечном итоге каждый из нас хочет одного — быть счастливым.

Светлана

Я познакомилась с Романом, его мировоззрением и методом освобождения от эмоциональных паттернов полтора года назад. Это был очень глубокий опыт. Я приняла его подход, который позволил мне совершенно по-новому смотреть на мир, почувствовать внутреннюю опору и понять, что именно я являюсь автором своей жизни. Благодаря этому методу я избавилась от многих негативных эмоций и внутренних блоков, которые влияли на мое состояние, тело и здоровье. Я научилась жить в состоянии «здесь и сейчас». Мне перестали быть интересны книги, фильмы и спектакли, построенные вокруг тех негативных эмоций, от которых я освободилась. Я понимаю переживания героев, но больше не вовлекаюсь в них эмоционально. Самое важное — появилось глубокое понимание, что практически любую негативную эмоциональную реакцию можно устранить. Это дает огромное чувство уверенности и внутренней свободы.

Тамара

Я согласился на 15-минутный вводный разговор с Романом, но он естественным образом перерос в полноценную сессию. Результат удивил меня — я научился переходить из состояния стресса в спокойное, ясное состояние почти мгновенно, хотя раньше на это уходили часы. Ситуации, которые всегда вызывали стресс, стало заметно легче переносить. Это был практический, неожиданный и сразу применимый опыт.

Алексей Ковалёв
Оригинал опубликован на английском в LinkedIn.

Роман помог мне замечать и прерывать ментальные паттерны, работавшие в фоновом режиме годами. Основателям, руководителям и другим профессионалам в условиях высокой ответственности я настоятельно рекомендую разговор с ним. За короткое время я заметил меньше автоматических реакций и возросшую способность сохранять ясность мышления. Его подход необычен тем, что основан на прямом наблюдении, а не на теории или моделях саморазвития.

Шими Молдавский
Оригинал опубликован на английском в LinkedIn.

Роман производит впечатление по-настоящему тёплого и отзывчивого человека. Следуя его совету, я вижу путь к тому, чтобы почувствовать себя лучше — мне просто нужно время, чтобы прийти к этому самой.

Натали
Оригинал на русском — полный отзыв на LiveExpert.

Роман помог мне понять, что мои эмоциональные реакции вызваны не внешними событиями, а тем, как я их переживаю внутренне. Со временем я стала намного спокойнее, перестала испытывать раздражение в ситуациях, которые раньше меня задевали, и научилась подходить к трудным моментам с гораздо большей ясностью и эмоциональной нейтральностью.

Евгения
Оригинал на русском — полный отзыв на личном сайте.

Сначала я был настроен скептически. Это быстро изменилось. Одним из главных сдвигов стало умение не реагировать автоматически, особенно с детьми и в стрессовых ситуациях. Понимание, что сами по себе события нейтральны, резко снизило мой стресс. Роман объясняет сложные психологические идеи с точностью и логикой инженера.

Юрий
Оригинал на русском — полный отзыв на личном сайте.

Энергия и ясность, которые Роман привносит в разговор, поразительны. Даже после завершения нашей встречи я ощущал устойчивое чувство лёгкости, спокойствия и спонтанной радости. Это была не просто приятная беседа — она создала заметный сдвиг в моём состоянии.

Александр
Оригинал на русском — полный отзыв на личном сайте.

Больше отзывов (на русском) — на LiveExpert и на личном сайте Романа.

Почувствуйте, как проходит вводный разговор.

Короткий разговор. Без обязательств и без презентации метода — первый прямой опыт нахождения промежутков между мыслями и выхода внимания из головы.

Записаться на короткий вводный разговор Сначала пройти калькулятор

Оплата привязана к вашему личному ощущению, а не к обещанному результату.

Вопросы

Перед записью

Что такое EFR?

EFR (Обнуление эмоционального паттерна) — метод работы с повторяющимися эмоциональными паттернами — теми, что незаметно повторяются в похожих ситуациях и формируют то, как вы принимаете решения, руководите и реагируете под давлением.

Что такое эмоциональный паттерн?

Эмоциональный паттерн — это реакция, которая повторяется в похожих ситуациях независимо от того, кто рядом: та же вспышка гнева, то же замирание перед сложным разговором, та же потребность контролировать каждую деталь. EFR работает именно с повторяющимся паттерном, а не с отдельным случаем.

Как эмоциональные паттерны влияют на бизнес-решения?

В моменте они редко ощущаются как эмоции — они проявляются как задержанный найм, несостоявшаяся продажа, сложный разговор, отложенный на недели, или решение, пропущенное через ненужный консенсус. Паттерн формирует решение раньше, чем вы осознаёте, что решение вообще принимается.

Кому подходит EFR?

Основателям, руководителям и другим профессионалам, чьи решения имеют вес — людям, работающим в условиях высокой ответственности, где ясность под давлением и есть реальный результат работы.

EFR — это медитация?

Нет. Медитация обычно тренирует внимание или спокойствие со временем через регулярную практику. EFR работает на прямое наблюдение и прерывание конкретного повторяющегося паттерна — так, что реакция, которую он вызывал, перестаёт возникать.

Это терапия?

Нет. EFR не является клиническим или медицинским лечением и не заменяет его. Это структурированный метод работы с эмоциональными паттернами, влияющими на решения и лидерство.

Чем это отличается от коучинга или медитации?

Коучинг и медитация обычно помогают со временем управлять реакцией или ослаблять её. EFR работает на прямое наблюдение и прерывание паттерна — так, что реакция, которую он вызывал, перестаёт возникать.

Что происходит во вводном разговоре?

Это короткий прямой разговор, сфокусированный на одном: показать вам, как замечать промежутки между мыслями и выводить внимание из головы. С конкретным эмоциональным паттерном мы пока не работаем — это происходит позже, на первой сессии, когда вы попрактикуете это самостоятельно несколько дней и опыт станет ясно вашим.

Сколько это стоит?

Вводный разговор даёт почувствовать метод до каких-либо обязательств. Стоимость дальнейшей работы обсуждается только после этого, исходя из того, что действительно актуально для вас.